Protein / Eiweiß für deine Fitness kaufen

Arten von Proteinquellen: 

1. Tierische Proteine: Diese umfassen Fleisch (wie Rind, Geflügel, Schwein), Fisch, Eier, Milchprodukte (wie Milch, Joghurt, Käse) und Whey-Protein (ein Milchprotein, das schnell verdaulich ist). 
2. Pflanzliche Proteine: Dazu gehören Hülsenfrüchte (wie Bohnen, Linsen, Kichererbsen), Nüsse und Samen (wie Mandeln, Chiasamen, Sonnenblumenkerne), Getreide (wie Hafer, Quinoa) und pflanzliche Proteinergänzungen (wie Sojaprotein, Erbsenprotein). 

Wann Proteinshakes einnehmen? 

• Nach dem Training: Proteinshakes sind besonders nützlich direkt nach dem Training, um die Muskeln mit schnell verfügbaren Aminosäuren zu versorgen und die Erholung zu fördern. 
• Als Zwischenmahlzeit: Proteinshakes können auch zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden, um den Proteinbedarf zu decken oder Heißhunger zu vermeiden. 
• Als Ergänzung zur Ernährung: Wenn du Schwierigkeiten hast, deinen Proteinbedarf über normale Mahlzeiten zu decken, können Proteinshakes eine praktische und effektive Ergänzung sein. 

Die Wahl zwischen tierischen und pflanzlichen Proteinquellen hängt von deinen Ernährungspräferenzen, Lebensstil und gesundheitlichen Überlegungen ab.