Creatin für deine Fitness kaufen

Sicherheit von Creatin: 

1. Gut erforscht und sicher: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Creatin bei gesunden Personen sicher ist, wenn es in empfohlenen Dosen eingenommen wird. Langfristige Einnahmen über Jahre hinweg haben keine ernsthaften negativen Auswirkungen gezeigt. 
2. Nebenwirkungen: Die häufigsten Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden und Wassereinlagerungen. Diese können meist durch Anpassung der Dosierung oder Einnahme mit ausreichend Wasser minimiert werden. 

Was du bei der Einnahme beachten musst: 

1. Dosierung: Die typische Dosierung liegt bei 3-5 Gramm pro Tag. Eine anfängliche Ladephase mit 20 Gramm pro Tag (aufgeteilt in 4 Dosen) für 5-7 Tage kann die Phosphokreatin-Speicher schneller auffüllen, ist aber nicht zwingend erforderlich. 
2. Hydration: Creatin kann zu Wassereinlagerungen in den Muskeln führen, daher ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um eine optimale Hydration zu gewährleisten. 
3. Einnahmezyklen: Einige Sportler bevorzugen Zyklen von 8-12 Wochen Creatin-Einnahme, gefolgt von einer Pause, obwohl dies nicht unbedingt notwendig ist. Dauerhafte Einnahme ist ebenso sicher und effektiv. 
4. Individuelle Reaktionen: Manche Menschen reagieren unterschiedlich auf Creatin. Wenn du Nebenwirkungen bemerkst, reduziere die Dosis oder konsultiere einen Arzt. 

Creatin ist im Allgemeinen sicher und gut verträglich, wenn die empfohlene Dosierung und die Hydratation beachtet werden.